Banyak manfaat air putih yang bisa didapatkan untuk kesehatan tubuh. Sayangnya banyak orang yag sering mengabaikan kebutuhan air minum bagi tubuh karena sibuk bekerja. Hal ini tentunya akan membuat metabolisme yang berjalan menjadi tidak lancar.
Minum air putih sangat disarankan untuk dilakukan setiap hari. Bahkan beberapa ahli kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 2 liter air setiap harinya. Saat melakukan banyak aktivitas akan banyak cairan dalam tubuh yang berkurang karena proses ekskresi.
Mengkonsumsi air setiap hari akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan menjaganya tetap terhidrasi. Adapun beberapa manfaat air putih yang akan di dapatkan jika dilakukan secara rutin. Berikut adalah beberapa manfaat mengkonsumsi air putih setiap hari bagi kesehatan menurut penelitian healthida.com.
Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan
Membantu Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh
Tanpa disadari racun dapat masuk ke dalam tubuh melalui berbagai media. Seperti makanan dan udara yang telah tercemar. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membantu tubu mendetoks racun adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup.
Air putih akan membantu tubuh untuk mengeluarkan toksin dan zat-zat berbahaya melalui keringat dan air seni. Selain terhindar dari berbagai virus dan penyakit, organ di dalam tubuh akan menjadi lebih sehat, khususnya ginjal. Kekurangan air putih akan menyebabkan fungsi ginjal menjadi terganggu.
Menjaga Kesehatan Kulit
Kekurangan air putih tidak hanya buruk untuk kesehatan, tetapi juga dapat membuat kulit menjadi kusam dan kering. Rutin mengkonsumsi air putih dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Hal ini juga dapat mencegah proses penuaan dini.
Kulit merupakan salah satu organ tubuh yang terpapar langsung dengan udara dan efek buruk cahaya matahari. Oleh sebab itu, untuk menghindari kulit menjadi kering dan bersisik mengkonsumsi air putih dapat dilakukan. Air putih juga akan membuat kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya.
Melancarkan Proses Pencernaan Makanan
Manfaat air putih juga penting untuk melancarkan metabolisme dalam tubuh. Mengkonsumsi air putih yang cukup setiap harinya dapat menjaga fungsi usus dalam penyerapan nutrisi makanan. Hal tersebut juga menghindarkan dari terjadinya sembelit.
Sembelit bisa terjadi karena tubuh kekurangan cairan, sehingga usus menyerap cairan pada tinja untuk mengatasinya. Hal ini tentu akan membuat tinja atau feses menjadi lebih keras. Selain itu, risiko penyakit maag juga bisa dicegah dengan mengkonsumsi air putih.
Meningkatkan Kinerja Otak
Mengkonsumsi air putih sangat penting untuk meningkatkan kinerja otak. Air putih akan membantu otak untuk lebih fokus dan menjaga konsentrasi. Kekurangan air putih dapat menyebabkan berbagai masalah dalam otak.
Hal tersebut karena 73% otak merupakan bagian dari air. Oleh karena hal itu air menjadi salah satu zat penting yang dapat mempengaruhi kinerja otak. Air juga akan membantu tubuh menyediakan energi, sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi.
Menjaga Aliran Darah dan Udara
Aliran darah dan saluran udara akan berjalan lancar dengan terpenuhinya asupan air minum dalam tubuh. Kandungan oksigen yang tinggi pada air juga akan membuat tubuh lebih segar. Kekurangan air akan membuat tubuh secara otomatis membatasi asupan udara yang masuk ke dalamnya.
Hal ini tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan, khusunya bagi yang menderita penyakit pernapasan. Kekurangan air juga dapat menyebabkan tekanan darah semakin meningkat. Oleh karena itu konsumsi air putih penting untuk menjaga aliran darah ke seluruh tubuh dan saluran udaran yang masuk dalam tubuh.
Menjaga Suhu Tubuh
Air yang ada di dalam seluruh tubuh berguna untuk menjaga suhu di dalam tubuh. Saat cuaca semakin panas tubuh akan secara otomatis mengeluarkan keringat. Keringat tersebut berguna untuk menjaga kelembapan tubuh bagian luar. Sehingga saat udara menjadi panas kebutuhan air putih juga akan meningkat.
Kekurangan air akan menyebabkan seseorang tidak bisa mengatasi perubahan cuaca yang terjadi. Hal tersebut karena air berguna untuk membantu menjaga ketegangan fisik akibat tekanan panas dari faktor luar tubuh.
Menjaga Mood Tetap Stabil
Air putih juga dapat membantu tubuh untuk menjaga mood agar tetap stabil. Kekurangan air akan meningkatkan stres akibat cairan yang terdapat dalam otak berkurang. Selain itu, kekurangan cairan juga dapat mengganggu proses kerja jantung yang dapat mempengaruhi mood.
Itulah beberapa manfaat minum air putih yang bisa didapatkan bagi kesehatan. Tidak hanya baik untuk kesehatan, manfaat lain dari minum air putih adalah untuk menjaga lingkungan. Membawa air putih dari rumah akan membantu menjaga lingkungan dari pencemaran botol plastik. Pengurangan botol plastik dapat dilakukan dengan jual botol plastik dalam berbagai bentuk kerajinan.